Heb je weinig tijd, maar wil je toch fit worden? Maak dan kennis met full body training! In het fitnesswereldje word je doodgegooid met termen over schema’s en trainingsprincipes. Zo ook over het fenomeen full body training. In deze blog ga ik je iets meer vertellen over deze manier van trainen en zoom ik wat dieper in op de thema’s spiergroepen, tijd/duur en het effect van je training.

Een tijdje geleden hebben we ons jaarlijkse klanttevredenheidsonderzoek gehouden onder onze fitnessleden en zwemouders. Voor ons als team is dit altijd een goed moment om te kijken hoe we ervoor staan en of onze inspanningen effect hebben gehad op de ervaring van onze leden. De online enquête is ingevuld door bijna 800 fitnessleden en zo'n 450 zwemouders.

Tijd -of juist te weinig tijd- is voor veel mensen reden nummer 1 om niet te sporten. Voor mij was het in ieder geval heel lang de reden om niet bij een sportschool binnen te stappen. Daarnaast ontbrak absoluut de motivatie en bleef het gevoel van niet fit, te zwaar en niet lekker in m’n vel zitten over.

Mini bands, of weerstandsbanden… je ziet ze steeds meer op internet, social media en in de sportschool. Hoe kun je deze banden in je training mee nemen en is het fijn om hier mee te sporten? Voor welke oefeningen kan je de mini-bands gebruiken en welke aandachtsgebieden worden aangesproken. In deze blog leg ik het je precies uit!

Dit is denk een van de meest gestelde vragen die ik krijg van onze fanatieke sporters. “Ik ga vanaf nu 2 maanden lang iedere dag 100 sit-ups doen, dan moet het wel lukken, toch?” Zo simpel is het niet. In deze blog leg ik je uit wat er voor nodig is om die felbegeerde sixpack te krijgen.

Afgelopen december heeft vestiging Lage Zwaluwe een flinke make-over gekregen. De fitnessruimte is volledig vernieuwd en er is nieuwe trainingsapparatuur geleverd. In deze blog vertelt collega Stefan je meer over de vestiging, wat je er allemaal kan en waarom je echt een keer een kijkje moet komen nemen.

Social media gevuld met dames die hun achterwerk showen, tientallen popsongs gewijd aan billen tot aan supersterren met bilimplantaten, een goedgevormde bilpartij is hot. Geen middel lijkt tegenwoordig nog geschuwd om maar volle billen te krijgen.

Hoe weet je nu precies of het volgen van groepslessen iets voor jou is? In deze blog zet ik wat voors en tegens tegen elkaar af en hoop ik je te kunnen overtuigen om in de toekomst eens mee te doen met een van onze lessen.

Bulken.. je hebt er vast weleens van gehoord. Rond deze tijd van het jaar kiezen veel krachtsporters ervoor om tijdens de wintermaanden in gewicht aan te komen. In deze blog geven krachttrainer Dennis en voedingscoaches Marjolein en Lisanne een aantal praktische tips over hoe je op een gezonde manier kunt aankomen/bulken.

Koud weer, gebrek aan daglicht, veel regen… het is weer herfst. Een periode dat veel mensen last krijgen van een zogenaamde ‘herfstdip’. Wil jij de herfstdip voorkomen dit jaar? Lees dan onze tips en blijf ook in de donkere maanden vrolijk en energiek!