Hoeveel sets en herhalingen moet ik maken bij krachttraining?
Fouten bij krachttraining zijn niet goed voor je vooruitgang en daar help ik je natuurlijk graag bij. Maar hoe zit het met de fouten die je niet ziet? Bijvoorbeeld teveel of te weinig herhalingen bij een oefening… in deze blog zoom ik daar wat dieper op in.
Lees verder
Met deze tips blijf je fit op vakantie
Het is vakantie! Tijd om te ontspannen en even helemaal nergens aan te denken. Toch houd ik er op vakantie ook wel van om af en toe actief bezig te zijn en iets aan sport te doen. Iedere dag op het strand of voor de caravan zitten begint tenslotte ook te vervelen. Hoe zit het eigenlijk met jou? Ben jij ook een type dat graag iets aan sport doet op vakantie maar ontbreekt het je soms aan inspiratie? Lees dan snel mijn tips zodat je ook op vakantie lekker bezig blijft!
Lees verder
Niet aankomen tijdens je vakantie? Volg mijn 7 tips!
Na de blog over ontbijten tijdens je vakantie, nu wat tips om ervoor te zorgen dat je ook de rest van de dag goed doorkomt. “Hoe zorg ik ervoor dat ik niet aankom tijdens mijn vakantie?” Een vraag die mij vaak gesteld wordt en iets dat best lastig kan zijn aangezien je tijdens je vakantie vaak uit eten gaat, meer alcohol drinkt en minder vaak gaat sporten. Voor je het weet kom je al snel een paar kilo zwaarder terug. Maar dat hoeft niet!
Lees verder
Ontbijt overslaan? NIET DOEN!
Tijdens mijn werk als voedingscoach hoor ik vaak dat mensen niet of nauwelijks de tijd nemen voor het ontbijt. Een veel gebruikt excuus; is dat ze moeilijk uit bed komen ’s ochtends en dan vervolgens geen tijd meer hebben om te ontbijten.
Lees verder
Zo hou je cardio leuk én uitdagend voor jezelf
Wil je deze zomer met een sixpack op het strand lopen, dan ontkom je er niet aan: cardiotraining. Toch merk ik dat cardiotraining bij veel leden nog steeds niet erg geliefd is, terwijl het héél effectief is om calorieën te verbranden en strakker te worden.
Lees verder
Krachttraining uitgelegd: Full Body vs. Splitschema
Een vraag die mij vaak wordt gesteld als ik aan het werk ben in de fitness: wat werkt nu beter qua krachttraining, full body of een splitschema? Een vraag waar je niet zomaar een kort antwoord op kan geven, dus vandaar dat ik er in deze blog wat dieper op inga. Het is namelijk niet zo dat een full body schema beter is dan een splitschema of andersom. Ieder schema heeft zo zijn voordelen, maar dat hangt af van een aantal factoren…
Lees verder
Terrassen en je dieet volhouden? Zo doe je het!
Het wordt weer lekker weer en dat betekent veel dingen, maar vooral één ding: terrassen. In het zonnetje, wijntje of biertje erbij en lekker wat borrelhapjes. Het laatste waar je dan wel aan wilt denken is je dieet. Terrassen en je dieet volhouden is vaak geen goede combinatie, maar zeker niet onmogelijk. Ik ga je helpen met wat simpele tips!
Lees verder
Sporten na je bevalling? Volg de tips van Pim!
Ben je onlangs bevallen en kun je niet wachten tot je weer naar de sportschool mag? Of ben je nog in verwachting en wil je je alvast voorbereiden hoe je zo snel mogelijk weer strak in je vel komt? In deze blog geeft Pim een aantal handige tips voor pas bevallen vrouwen die graag weer aan de slag gaan!
Lees verder
Waarom ieder kind zwemdiploma-c zou moeten halen
A staat voor Aanleren, B staat voor Beter en C staat voor Compleet. Dat is ook de reden dat wij alle zwemkinderen aanraden om voor het c-diploma op te gaan. Naast het feit dat je zwemdiploma ABC dan 'compleet' is, zijn er nog tal van redenen om hiervoor te kiezen.
Lees verder
Levi over het Junior Lifestyle Program
Mijn naam is Levi Siemerink uit Breda, en sinds een aantal weken doe ik mee aan het Junior Lifestyle Program. Ik ben hiermee begonnen omdat het sporten me erg leuk leek en omdat mama en ik het soms wat moeilijk vinden om een goede balans te vinden in mijn eten.
Lees verder